Kalkulator Lorenza: Optymalne proporcje tkanki tłuszczowej

Wskaźnik Lorenza, nazywany także współczynnikiem Lorenza, to narzędzie służące do określenia proporcji tkanki tłuszczowej w ciele w stosunku do masy mięśniowej. Aby obliczyć sugerowane proporcje, należy odjąć od wzrostu 110 (dla mężczyzn) lub 120 (dla kobiet). Wynik ten może być pomocny w utrzymaniu zdrowego stylu życia oraz zapobieganiu różnym problemom zdrowotnym.

Rekomendowane proporcje tkanki tłuszczowej według wskaźnika Lorenza prezentują się następująco:

  • Mężczyźni: Proporcja tkanki tłuszczowej = Wzrost (cm) - 110
  • Kobiety: Proporcja tkanki tłuszczowej = Wzrost (cm) - 120

Kalkulator Lorenza online

Kalkulator Lorenza może pomóc Ci zrozumieć, jakie proporcje tkanki tłuszczowej są uznawane za zdrowe w zależności od Twojego wzrostu. Utrzymywanie się w zalecanym zakresie przez wskaźnik Lorenza może przyczynić się do redukcji ryzyka problemów zdrowotnych, takich jak choroby sercowo-naczyniowe czy komplikacje związane z otyłością.

Czym jest wskaźnik Lorenza?

Choć wskaźnik Lorenza jest użyteczny, warto również pamiętać, że skład ciała, ilość tkanki mięśniowej i rozkład tłuszczu mogą mieć wpływ na zdrowie, co nie jest uwzględnione przez ten wskaźnik. Dlatego zaleca się stosowanie go jako jednego z narzędzi do monitorowania proporcji tkanki tłuszczowej, a nie jako jedynego kryterium oceny zdrowia.

Pamiętaj

Der Harris-Benedict Rechner liefert eine geschätzte Bewertung des Kalorienbedarfs und berücksichtigt nicht individuelle Unterschiede im Stoffwechsel oder spezifische Gesundheitsmerkmale. Personen mit hoher körperlicher Aktivität benötigen möglicherweise mehr Kalorien als die Harris-Benedict Formel vorschlägt.

Profesjonalna pomoc Treningowa

Jeśli szukasz profesjonalnej pomocy w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowych proporcji tkanki tłuszczowej, skontaktuj się z naszym trenerem personalnym, Damianem. Jego doświadczenie i wiedza pomogą Ci dostosować plan treningowy do Twoich indywidualnych potrzeb.

Jak możemy Ci pomóc?

  • Redukcja tkanki tłuszczowej
  • Budowa mięśni
  • Zwiększenie siły