Kalkulator Lorenza: Optymalne proporcje tkanki tłuszczowej

Wskaźnik Lorenza, nazywany także współczynnikiem Lorenza, to narzędzie służące do określenia proporcji tkanki tłuszczowej w ciele w stosunku do masy mięśniowej. Aby obliczyć sugerowane proporcje, należy odjąć od wzrostu 110 (dla mężczyzn) lub 120 (dla kobiet). Wynik ten może być pomocny w utrzymaniu zdrowego stylu życia oraz zapobieganiu różnym problemom zdrowotnym.

Rekomendowane proporcje tkanki tłuszczowej według wskaźnika Lorenza prezentują się następująco:

• Mężczyźni: Proporcja tkanki tłuszczowej = Wzrost (cm) - 110
• Kobiety: Proporcja tkanki tłuszczowej = Wzrost (cm) - 120

Kalkulator Lorenza online

Kalkulator Lorenza może pomóc Ci zrozumieć, jakie proporcje tkanki tłuszczowej są uznawane za zdrowe w zależności od Twojego wzrostu. Utrzymywanie się w zalecanym zakresie przez wskaźnik Lorenza może przyczynić się do redukcji ryzyka problemów zdrowotnych, takich jak choroby sercowo-naczyniowe czy komplikacje związane z otyłością.

Czym jest wskaźnik Lorenza?

Choć wskaźnik Lorenza jest użyteczny, warto również pamiętać, że skład ciała, ilość tkanki mięśniowej i rozkład tłuszczu mogą mieć wpływ na zdrowie, co nie jest uwzględnione przez ten wskaźnik. Dlatego zaleca się stosowanie go jako jednego z narzędzi do monitorowania proporcji tkanki tłuszczowej, a nie jako jedynego kryterium oceny zdrowia.

Pamiętaj

The Harris-Benedict Calculator provides an estimated assessment of caloric needs and does not account for individual differences in metabolism or health specifics. Individuals with high physical activity may need more calories than the Harris-Benedict formula suggests.

Profesjonalna pomoc Treningowa

Jeśli szukasz profesjonalnej pomocy w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowych proporcji tkanki tłuszczowej, skontaktuj się z naszym trenerem personalnym, Damianem. Jego doświadczenie i wiedza pomogą Ci dostosować plan treningowy do Twoich indywidualnych potrzeb.

Jak możemy Ci pomóc?

• Redukcja tkanki tłuszczowej
• Budowa mięśni
• Zwiększenie siły