Mifflin Rechner: Optimaler Kalorienbedarf für deinen Lebensstil

Kalorienbedarf und ausgewogener Lebensstil

Wzór Mifflina do obliczeń zapotrzebowania kalorycznego wygląda następująco:

• Dla mężczyzn: ZK = (10 * waga [kg]) + (6.25 * wzrost [cm]) - (5 * wiek [lat]) + 5
• Dla kobiet: ZK = (10 * waga [kg]) + (6.25 * wzrost [cm]) - (5 * wiek [lat]) - 161

Online Mifflin Rechner

Der Mifflin Rechner kann als unterstützendes Werkzeug bei der Planung einer auf individuellen Kalorienbedürfnissen basierenden Ernährung dienen. Eine angemessene Energiezufuhr kann sich auf die Erreichung von Zielen im Zusammenhang mit Gewichtsreduktion, Muskelaufbau und Steigerung von Kraft und Ausdauer auswirken.

Energiebilanz

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Körperzusammensetzung, Aktivitätsniveau und andere Faktoren die Wirksamkeit bei der Erreichung ernährungsbezogener Ziele beeinflussen können. Der Mifflin Rechner sollte als Unterstützung im Entscheidungsprozess für die Ernährung, jedoch nicht als alleiniger Bestimmer der Diät, betrachtet werden.

Überlegungen

Der Mifflin Rechner liefert einen geschätzten Kalorienbedarf und berücksichtigt nicht individuelle Unterschiede im Stoffwechsel oder in der Körperzusammensetzung. Personen mit unterschiedlichem Aktivitätsniveau müssen möglicherweise ihre Ernährung je nach Zielen und Vorlieben anpassen.

Professionelle Ernährungsberatung

Wenn Sie eine persönliche Unterstützung bei der Planung einer Ernährung, die auf Ihre Gesundheitsziele abgestimmt ist, benötigen, kontaktieren Sie unsere Ernährungsberaterin, Ania. Ihre Erfahrung wird Ihnen helfen, einen ausgewogenen Ernährungsplan zu entwickeln, der auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Wie wir helfen können

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