Kalkulator Mifflina: Optymalne zapotrzebowanie kaloryczne dla Twojego trybu życia

Zapotrzebowanie kaloryczne a Zrównoważony tryb życia

Wzór Mifflina do obliczeń zapotrzebowania kalorycznego wygląda następująco:

• Dla mężczyzn: ZK = (10 * waga [kg]) + (6.25 * wzrost [cm]) - (5 * wiek [lat]) + 5
• Dla kobiet: ZK = (10 * waga [kg]) + (6.25 * wzrost [cm]) - (5 * wiek [lat]) - 161

Kalkulator Mifflina online

Kalkulator Mifflina może służyć jako pomocnicze narzędzie w planowaniu diety zgodnej z indywidualnym zapotrzebowaniem kalorycznym. Odpowiednie dostarczanie energii może wpływać na osiągnięcie celów związanych z redukcją wagi, budową masy mięśniowej czy zwiększeniem siły i wytrzymałości.

Równowaga energetyczna

Należy jednak pamiętać, że skład ciała, poziom aktywności fizycznej i inne czynniki mogą wpływać na efektywność osiągania celów dietetycznych. Kalkulator Mifflina powinien być traktowany jako wsparcie w procesie podejmowania decyzji żywieniowych, ale nie jako jedyny wyznacznik diety.

Warto pamiętać

Kalkulator Mifflina dostarcza szacunkowego zapotrzebowania kalorycznego i nie uwzględnia indywidualnych różnic w przemianie materii czy składzie ciała. Osoby o różnym poziomie aktywności fizycznej mogą potrzebować dostosowania swojej diety w zależności od celów i preferencji.

Profesjonalne wsparcie dietetyczne

Jeśli potrzebujesz spersonalizowanej pomocy w planowaniu diety zgodnej z Twoimi celami zdrowotnymi, skontaktuj się z naszym dietetykiem, Anią. Jej doświadczenie pomoże Ci opracować zrównoważony plan żywieniowy dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb.

W czym możemy pomóc?

• Zarządzanie wagą
• Zyski mięśniowe
• Planowanie żywienia