Harris-Benedict Rechner: Dein Kalorienbedarf
Kalorienbedarf und ausgewogener Lebensstil
Der Harris-Benedict Rechner ist ein Werkzeug zur Bestimmung des täglichen Kalorienbedarfs basierend auf Geschlecht, Alter, Gewicht und Aktivitätsniveau. Es ist ein nützliches Werkzeug für die Ernährungsplanung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils.
Die Harris-Benedict Formeln für Männer und Frauen lauten wie folgt:
Wzory Harrisa-Benedicta dla mężczyzn i kobiet prezentują się następująco:
- Mężczyźni: Zapotrzebowanie kaloryczne = 88.362 + (13.397 x waga [kg]) + (4.799 x wzrost [cm]) - (5.677 x wiek [lata])
- Kobiety: Zapotrzebowanie kaloryczne = 447.593 + (9.247 x waga [kg]) + (3.098 x wzrost [cm]) - (4.330 x wiek [lata])
Online Harris-Benedict Rechner
Der Harris-Benedict Rechner hilft dir zu verstehen, wie viele Kalorien du pro Tag benötigst, um dein Gewicht zu halten oder bestimmte ernährungsbezogene Ziele zu erreichen. Die ausgewogene Zufuhr der richtigen Menge an Kalorien ist entscheidend für das gesunde Funktionieren des Körpers.
Was ist der Harris-Benedict Rechner?
Obwohl der Harris-Benedict Rechner ein wertvolles Werkzeug ist, ist es wichtig zu beachten, dass die Zusammensetzung der Ernährung, die Art der konsumierten Lebensmittel und die Qualität der Nährstoffe auch die Gesundheit insgesamt beeinflussen. Daher wird empfohlen, den Rechner als Unterstützung für einen bewussten Umgang mit Ernährung zu verwenden.
Denken Sie daran
Der Harris-Benedict Rechner liefert eine geschätzte Bewertung des Kalorienbedarfs und berücksichtigt nicht individuelle Unterschiede im Stoffwechsel oder spezifische Gesundheitsmerkmale. Personen mit hoher körperlicher Aktivität benötigen möglicherweise mehr Kalorien als die Harris-Benedict Formel vorschlägt.
Wie können wir helfen?
- Gewichtsmanagement
- Erreichen ernährungsbezogener Ziele
- Gesunde Ernährung