Kalkulator Harrisa-Benedicta: Twoje Zapotrzebowanie Kaloryczne
Zapotrzebowanie Kaloryczne a Zrównoważony Tryb Życia
Kalkulator Harrisa-Benedicta jest narzędziem używanym do określenia codziennego zapotrzebowania kalorycznego w zależności od płci, wieku, wagi i poziomu aktywności fizycznej. Jest to przydatne narzędzie, które pomaga w planowaniu diety i utrzymaniu zdrowego stylu życia.
Wzory Harrisa-Benedicta dla mężczyzn i kobiet prezentują się następująco:
- Mężczyźni: Zapotrzebowanie kaloryczne = 88.362 + (13.397 x waga [kg]) + (4.799 x wzrost [cm]) - (5.677 x wiek [lata])
- Kobiety: Zapotrzebowanie kaloryczne = 447.593 + (9.247 x waga [kg]) + (3.098 x wzrost [cm]) - (4.330 x wiek [lata])
Kalkulator Harrisa-Benedicta online
Kalkulator Harrisa-Benedicta pomoże Ci zrozumieć, ile kalorii potrzebujesz na dzień, aby utrzymać wagę lub osiągnąć konkretne cele żywieniowe. Zbilansowane dostarczanie odpowiedniej ilości kalorii jest kluczowe dla zdrowego funkcjonowania organizmu.
Czym jest Kalkulator Harrisa-Benedicta?
Choć Kalkulator Harrisa-Benedicta jest cennym narzędziem, ważne jest również zauważenie, że skład diety, rodzaj spożywanych produktów i jakość składników odżywczych mają wpływ na ogólne zdrowie. Dlatego zaleca się stosowanie kalkulatora jako wsparcia dla świadomego podejścia do żywienia.
Pamiętaj
Kalkulator Harrisa-Benedicta dostarcza szacunkowej oceny zapotrzebowania kalorycznego i nie uwzględnia indywidualnych różnic w metabolizmie czy specyfiki zdrowotnej. Osoby o wysokiej aktywności fizycznej mogą potrzebować większej ilości kalorii niż sugeruje wzór Harrisa-Benedicta.
Jak możemy Ci pomóc?
- Zarządzanie Wagą
- Realizacja Celów Żywieniowych
- Zdrowe Odżywianie