Kalkulator WHR (talia–biodra)

WHR — wskaźnik talia do bioder mówi o czymś, czego BMI nie widzi: rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Obliczenie jest proste — obwód talii dzieli się przez obwód bioder. Przy talii 85 cm i biodrach 100 cm ma WHR równe 0,85. Najważniejszy jest właściwy sposób mierzenia: talię mierzy się w najwęższym miejscu tułowia, mniej więcej w połowie odległości między dolnym żebrem a grzebieniem biodrowym, na wydechu i bez wciągania brzucha. Biodra mierzy się w najszerszym miejscu pośladków. Centymetr powinien przylegać, ale nie wcinać się w skórę.

Progi interpretacyjne są inne u kobiet i mężczyzn, bo naturalne proporcje ciała są odmienne. Dla kobiet wartość graniczna to 0,85, u mężczyzn 1,0 — powyżej tych wartości mówi się o otyłości brzusznej, nazywanej też typem jabłka. Poniżej 0,8 u kobiet i 0,9 u mężczyzn oznaczają rozkład typu gruszki, uznawany za korzystniejszy metabolicznie. To nie jest kwestia estetyki: tłuszcz trzewny, odkładający się wokół narządów jamy brzusznej, jest aktywny hormonalnie i wiąże się z podwyższonym ryzykiem chorób metabolicznych, podczas gdy tłuszcz podskórny na biodrach i udach zachowuje się znacznie łagodniej.

WHR ma jednak swoją wadę. Jeśli rosną oba obwody naraz, iloraz może się nie zmienić — ktoś, kto tyje proporcjonalnie otrzyma to samo WHR co wcześniej, mimo że przybyło mu kilkanaście kilogramów. Z tego powodu wielu specjalistów woli WHtR, który dzieli talię przez wzrost i jest niewrażliwy na ten efekt. Najlepiej patrzeć na oba wskaźniki naraz oraz z BMI — dopiero trzy liczby razem dają obraz. Przy wyniku znacznie przekraczającym normę skonsultuj go z lekarzem.